Почему болит поясница?

Обновлено: 23 сентября 2026 г.

Справочный материал редакции «Здравый Смысл». Как мы готовим статьи

Боль в пояснице — очень распространенный симптом, который может быть вызван разными причинами, от мышечного напряжения до проблем с позвоночником. Чаще всего это не опасно и проходит само, но иногда требует внимания врача.

Простыми словами

Боль в пояснице — это сигнал организма о том, что что-то не так в этой области. Чаще всего это связано с перегрузкой мышц или связок, но может указывать и на более серьезные причины, например, проблемы с позвоночником или органами.

Возможные причины

Мышечное напряжение или растяжение (самая частая причина)
Неудобная поза во время сна или работы
Резкое движение или поднятие тяжести
Проблемы с межпозвонковыми дисками (например, грыжа)
Артроз (износ) суставов позвоночника
Заболевания почек
Гинекологические проблемы у женщин
Проблемы с кишечником

Сопутствующие симптомы

Ограничение подвижности
Усиление боли при кашле или чихании
Онемение или покалывание в ногах
Повышение температуры тела
Изменение цвета мочи

Что делать при этом симптоме

Постарайтесь найти удобное положение, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Избегайте резких движений и поднятия тяжестей.
Можно приложить холод к болезненной области на 15-20 минут, если боль возникла недавно.
При мышечной боли можно принять безрецептурное обезболивающее (например, на основе парацетамола или ибупрофена), если нет противопоказаний.
Попробуйте мягкие упражнения на растяжку, если нет сильной боли.

Когда обратиться к врачу

Если боль сильная, не проходит несколько дней, усиливается или сопровождается другими тревожными симптомами, обязательно обратитесь к врачу.

Когда срочно обратиться к врачу

Внезапная, очень сильная боль, которая мешает двигаться.
Боль сопровождается онемением, слабостью или покалыванием в ногах.
Потеря контроля над мочеиспусканием или дефекацией.
Боль возникла после травмы (падение, удар).
Боль сопровождается высокой температурой, ознобом или необъяснимой потерей веса.

Частые вопросы

Может ли боль в пояснице пройти сама?

Да, очень часто боль в пояснице, вызванная мышечным напряжением или неудобной позой, проходит самостоятельно в течение нескольких дней или недель при соблюдении рекомендаций.

Нужно ли лежать в постели при боли в пояснице?

Длительный постельный режим не рекомендуется. Лучше стараться двигаться в пределах комфорта, избегая нагрузок. Это помогает быстрее восстановиться.

Поможет ли массаж при боли в пояснице?

Массаж может помочь при мышечном напряжении, но его должен выполнять квалифицированный специалист. При некоторых состояниях позвоночника массаж может быть противопоказан.

Какие обследования могут назначить при боли в пояснице?

В зависимости от симптомов врач может назначить рентген, МРТ или КТ позвоночника, а также анализы крови и мочи для исключения других причин.

Что обязательно сообщить врачу

Когда именно началась боль (давно или недавно)?
Как началась боль (внезапно, после нагрузки, без видимой причины)?
Характер боли (острая, ноющая, тянущая)?
Что усиливает или ослабляет боль?
Есть ли другие симптомы (онемение, слабость в ногах, температура, проблемы с мочеиспусканием)?
Какие лекарства вы принимали и принимаете?
Были ли подобные боли раньше?

Что можно спросить у врача

Какова наиболее вероятная причина моей боли в пояснице?
Какие обследования мне нужно пройти?
Какие методы лечения вы рекомендуете?
Какие упражнения или движения мне следует избегать?
Когда я смогу вернуться к обычной жизни и работе?

Официальные рекомендации по теме

Для углублённого чтения. Статья — общий справочный материал и не заменяет консультацию врача.