Суточная потребность в калориях
Сначала считается BMR (Миффлин–Сан Жеор), затем умножается на коэффициент активности. Это ориентир, а не персональный план питания.
Как считается
TDEE ≈ BMR (Миффлин–Сан Жеор) × коэффициент активности.
Важно
Это расчётный ориентир для общей информации, а не диагноз и не медицинская рекомендация. Не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Как считается суточная норма калорий?
Сначала считается основной обмен (BMR) по формуле Миффлина–Сан Жеора, затем умножается на коэффициент активности.
Нужен дефицит калорий для похудения?
Для снижения веса часто используют умеренный дефицит от суточной потребности. Отдельный калькулятор дефицита калорий показывает целевую калорийность.