Калькулятор КБЖУ
Считаем TDEE по Миффлину–Сан Жеору, затем делим калории: белок 25%, жиры 30%, углеводы 45%. Это шаблон рациона, не персональная диета.
Как считается
TDEE = BMR (Миффлин–Сан Жеор) × активность. Белок 25% ккал / 4, жиры 30% / 9, углеводы 45% / 4.
Важно
Это расчётный ориентир для общей информации, а не диагноз и не медицинская рекомендация. Не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Что такое КБЖУ?
КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы. Калькулятор оценивает суточную потребность в энергии и примерное распределение макронутриентов.