Калькулятор нормы белка
Типичные ориентиры: ≈1,2 г/кг для поддержания, ≈1,6 при похудении, ≈2,0 при наборе мышц. При заболеваниях почек — только после консультации врача.
Как считается
Белок (г) = вес (кг) × коэффициент цели (1,2 / 1,6 / 2,0).
Важно
Это расчётный ориентир для общей информации, а не диагноз и не медицинская рекомендация. Не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Сколько белка нужно в день?
Для здоровых взрослых часто используют 1,2–2,0 г на кг массы тела в зависимости от цели. Точную норму лучше согласовать со специалистом.