Сколько воды пить в день
База ≈ 30 мл на кг массы тела, плюс добавки на тренировку и жару. При заболеваниях почек и сердца норму обсуждайте с врачом.
Как считается
База = вес (кг) × 30 мл. Плюс добавки на тренировку и жаркий климат.
Важно
Это расчётный ориентир для общей информации, а не диагноз и не медицинская рекомендация. Не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Сколько воды нужно пить в день?
Частый ориентир для взрослых — около 30 мл на кг веса, с поправкой на жару и тренировки. Индивидуальная норма зависит от здоровья и условий.
Сколько пить воды для похудения?
Отдельной «воды для похудения» нет: ориентир тот же по весу и нагрузке. Дефицит калорий важнее объёма жидкости.