Магний в крови понижен — причины

Обновлено: 25 сентября 2026 г.

Справочный материал редакции «Здравый Смысл». Как мы готовим статьи

Пониженный магний в крови (гипомагниемия) — это состояние, когда уровень этого важного минерала ниже нормы. Чаще всего оно не опасно и связано с образом жизни или временными факторами. При обнаружении низкого магния стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину и при необходимости скорректировать его уровень.

Простыми словами

Магний — это важный минерал, который нужен нашему телу для нормальной работы мышц, нервов и сердца. Когда магния в крови становится меньше, чем нужно, это может проявляться слабостью, судорогами или нарушениями сердечного ритма. Важно понимать, что пониженный уровень магния — это не всегда признак серьезной болезни, часто он связан с питанием или временными состояниями.

Нормальные значения

Нормальный уровень магния в сыворотке крови обычно составляет от 0,7 до 1,0 ммоль/л (или от 1,7 до 2,4 мг/дл). Точные референсные значения могут незначительно отличаться в разных лабораториях.

Возраст	Мужчины	Женщины
Все возрасты	0,7-1,0 ммоль/л	0,7-1,0 ммоль/л

Причины понижения

Недостаточное потребление магния с пищей (мало продуктов, богатых магнием: орехи, зелень, цельнозерновые).
Нарушение всасывания магния в кишечнике (например, при заболеваниях ЖКТ).
Повышенная потеря магния (прием некоторых мочегонных, диарея, рвота, чрезмерное потоотделение).
Увеличение потребности организма в магнии (беременность, кормление грудью, интенсивные физические нагрузки).
Некоторые заболевания (сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, заболевания щитовидной железы).
Хронический стресс и злоупотребление алкоголем.

Когда срочно обратиться к врачу

Сильные мышечные судороги или подергивания, которые не проходят.
Нарушения сердечного ритма (ощущение перебоев в работе сердца, очень быстрый или медленный пульс).
Сильная слабость, головокружение.
Спутанность сознания или повышенная возбудимость.

Частые вопросы

Опасно ли, когда магний в крови понижен?

В большинстве случаев пониженный уровень магния не представляет серьезной опасности и легко корректируется. Однако, если уровень магния очень низкий или такое состояние сохраняется долго, это может привести к проблемам с сердцем и нервной системой. Поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты помогут повысить уровень магния?

Чтобы увеличить потребление магния, включите в рацион больше орехов (миндаль, кешью), семян (тыквенные, подсолнечные), цельнозерновых продуктов, темной листовой зелени (шпинат), бобовых, авокадо и темного шоколада.

Нужно ли принимать препараты магния самостоятельно?

Принимать препараты магния без назначения врача не рекомендуется. Перед началом приема любого препарата, даже безрецептурного, лучше посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал правильную дозировку и форму препарата, а также убедился, что нет противопоказаний.

Что обязательно сообщить врачу

Наличие симптомов: мышечные судороги, слабость, нарушения сна, перебои в сердце, головные боли.
Ваш обычный рацион питания, особенно потребление продуктов, богатых магнием.
Прием каких-либо лекарств, включая мочегонные, слабительные или добавки.
Наличие хронических заболеваний (например, сахарный диабет, проблемы с почками или кишечником).
Недавние эпизоды сильной диареи, рвоты или обильного потоотделения.
Употребление алкоголя.
Результаты предыдущих анализов на магний, если они есть.

Что можно спросить у врача

Каковы возможные причины моего пониженного уровня магния?
Нужно ли мне принимать препараты магния, и в какой дозировке?
Какие изменения в диете могут помочь?
Нужно ли проводить дополнительные обследования?
Как часто нужно контролировать уровень магния?

Официальные рекомендации по теме

Для углублённого чтения. Статья — общий справочный материал и не заменяет консультацию врача.