Усталость — причины и что делать

Обновлено: 30 сентября 2026 г.

Справочный материал редакции «Здравый Смысл». Как мы готовим статьи

Усталость — это чувство сильной нехватки энергии и желания что-либо делать. Она может быть вызвана недостатком сна, стрессом, физической нагрузкой или быть признаком некоторых заболеваний. Важно не игнорировать постоянную усталость, чтобы вовремя выявить возможные проблемы со здоровьем.

Простыми словами

Постоянное чувство усталости — это сигнал организма о том, что что-то не так. Это может быть как результат недосыпания или стресса, так и признак более глубоких проблем со здоровьем, которые требуют внимания.

Возможные причины

Недостаток сна или плохое качество сна
Хронический стресс и эмоциональное перенапряжение
Физическое переутомление, интенсивные тренировки
Несбалансированное питание, дефицит железа, витаминов группы B, витамина D
Анемия (низкий уровень гемоглобина)
Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз)
Депрессия и другие психические расстройства
Инфекционные заболевания (в том числе хронические)
Сердечно-сосудистые заболевания
Диабет

Когда срочно обратиться к врачу

Внезапное и необъяснимое сильное чувство усталости
Усталость, сопровождающаяся высокой температурой, ознобом, сильными болями
Затрудненное дыхание, боли в груди
Резкая потеря веса без видимых причин
Нарушения сознания, сильная сонливость, не проходящая после отдыха

Частые вопросы

Чем усталость отличается от сонливости?

Сонливость — это желание спать. Усталость — это более глубокое чувство нехватки энергии, физического и умственного истощения, которое может сопровождаться сонливостью, но не обязательно.

Может ли усталость быть признаком коронавируса?

Да, усталость является одним из частых симптомов COVID-19, как в острой фазе, так и в период восстановления (постковидный синдром).

Как быстро можно избавиться от усталости?

Если усталость вызвана временными причинами, такими как недосып или стресс, улучшение режима сна и отдыха может помочь в течение нескольких дней. Если же усталость связана с хроническими заболеваниями, лечение основного недуга может занять больше времени.

Что обязательно сообщить врачу

Когда вы впервые почувствовали усталость и как она проявляется.
Были ли какие-то события (стресс, болезнь, изменение образа жизни) перед появлением усталости.
Какие еще симптомы вас беспокоят.
Как вы спите, питаетесь, какой у вас уровень физической активности.
Какие лекарства или добавки вы принимаете.

Что можно спросить у врача

Какие обследования мне нужно пройти, чтобы выяснить причину усталости?
Может ли моя усталость быть связана с [указать предполагаемую причину, например, щитовидной железой]?
Какие изменения в образе жизни вы рекомендуете?
Нужно ли мне принимать какие-либо витамины или добавки?

Официальные рекомендации по теме

Для углублённого чтения. Статья — общий справочный материал и не заменяет консультацию врача.